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¿Es bueno o es malo tomar melatonina? Aquí te lo explicamos.

Dormir bien toda la noche

La melatonina es una hormona natural producida por el cuerpo que ayuda a regular el ritmo circadiano, es decir, el reloj biológico que nos indica cuándo debemos estar despiertos y cuándo debemos dormir. Es una molécula de síntesis con una estructura química similar a la de la serotonina, un neurotransmisor. La fórmula química de la melatonina es C13H16N2O2. La producción de melatonina en el cuerpo disminuye con la edad. La producción de melatonina es alta en la infancia y en la adolescencia, y disminuye gradualmente a medida que envejecemos. Los niveles de melatonina en personas mayores son significativamente más bajos que en los jóvenes. La exposición a la luz artificial también puede interferir en la producción de melatonina, ya que la luz inhibe la producción de melatonina en la glándula pineal.

¿Pero cómo hace esto la melatonina?
La melatonina se libera en la sangre cuando oscurece y ayuda a preparar el cuerpo para dormir. La exposición a la luz artificial en la noche, como la luz del teléfono o la televisión, puede interferir con la producción de melatonina y causar insomnio.

¿Por qué es útil tomar melatonina como suplemento?
La melatonina se ha utilizado como un suplemento para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño, ya que ayuda a acelerar el tiempo necesario para conciliar el sueño. Además, algunos estudios han sugerido que la melatonina puede ser útil en el tratamiento de trastornos del sueño relacionados con el jet lag y el cambio de horario.

¿De dónde viene su nombre?
La melatonina recibió su nombre debido a su capacidad para regular la melatonina. La melatonina también es conocida como N-acetil-5-metoxitriptamina o N-acetil-5-methoxytryptamine. Además, algunos suplementos de melatonina también pueden ser conocidos como “hormona del sueño” o “hormona del reloj biológico”.

¿Qué diferencia a la melatonina de los medicamentos convencionales para tratar el insomnio?
A diferencia de los medicamentos para el insomnio, la melatonina es una hormona natural producida por el cuerpo. Además, a menudo se considera una opción más segura ya que tiene menos efectos secundarios y es menos probable que cause dependencia. Sin embargo, es importante señalar que la melatonina debe ser utilizada bajo la supervisión de un médico.

Algunos estudios científicos han demostrado que la suplementación con melatonina puede mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con trastornos del sueño. En un estudio realizado en 2017, se administró melatonina a pacientes con trastornos del sueño y se observó una mejoría significativa en la duración y la calidad del sueño en comparación con el grupo placebo.

Entonces, atendiendo a la pregunta sobre si es bueno o malo tomar melatonina, podemos considerar que es generalmente considerada segura cuando se toma en dosis bajas por períodos cortos de tiempo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la melatonina es una hormona y su uso prolongado o en dosis altas, como cualquier otro complemento, puede tener efectos no deseados.

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